Untuk mendapatkan perut sixpack, hal pertama yang perlu Anda
persiapkan adalah komitmen dan niat yang kuat. Ini karena otot perut sama
dengan otot lain di tubuh. Semakin sering dilatih, otot akan semakin besar
hingga akhirnya terlihat dan terbentuk.Berikut latihan yang dapat Anda lakukan
untuk mendapatkan perut sixpack:
1. Reverse crunch
Lakukan gerakan sebanyak mungkin dalam waktu 1 menit tanpa istirahat.
Gerakan ini dilakukan dengan posisi tiduran, dengan kedua tangan menyentuh
lantai. Tekuk lutut, lalu gerakan kedua lutut Anda mendekati dada, sambil
mengontraksikan perut. Pastikan pinggang dan bokong Anda terangkat.
2. Mountain climber
Mulai dengan seperti posisi seperti akan push up, lalu gerakkan secara
bergantian dan eksplosif lutut Anda ke arah dada. Lakukan secepat mungkin,
selama 60 detik tanpa istirahat.
3. Sit-up
Latihan ini dimulai dengan posisi tiduran sambil menekuk lutut Anda
membentuk sudut 90 derajat terhadap lantai. Kemudian posisikan kedua tangan
Anda di kepala, dan lakukan gerakan mendekati dada dengan lutut tanpa
mengangkat kaki yang ditekuk.
Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin selama 60 detik.Ulangi keempat
gerakan di atas sebanyak 5 kali, dengan durasi istirahat 2 menit. Selain tidak
memakan banyak waktu, latihan tersebut juga tidak memerlukan alat yang
bermacam-macam.
Ingatlah untuk mengombinasikan latihan di atas dengan pola makan sehat
dan rendah lemak. Dengan demikian, perut sixpack akan segera Anda dapatkan
SelamAt mencoba dan sukse...!!!!
Bagikan ke teman kamu, karena
"BERBAGI ITU INDAH"
