Infused water lemon untuk kesehatan.

By Sagala Aya at November 01, 2020    No comments

 

#infused

Sumber vitamin C, turunkan berat badan hingga keluarkan racun dari tubuh.

Pola hidup sehat atau menurunkan berat badan, banyak yang menyarankan untuk mengonsumsi infused water secara rutin setiap harinya.


Buah yang dimasukkan ke dalam air rendaman juga beragam, bisa dari berbagai macam jenis beri, buah jeruk hingga salah satu yang paling populer, yaitu lemon.


Selain menyegarkan, infused water lemon untuk diet dan Kesehatan.

Simak manfaat rendaman air lemon di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut!


1. Menjadi Sumber Vitamin C

Seperti yang sudah diketahui, lemon merupakan buah sitrus yang kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat menangkal radikal bebas karena kandungan antioksidannya, dan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh akan penyakit seperti flu dan demam.

Tidak hanya itu, ternyata vitamin C dipercaya dapat mengurangi risiko terkena penyakit stroke dan juga menurunkan tekanan darah. Kandungan vitamin C dalam lemon juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu.


2. Menurunkan Berat Badan

Buah lemon dipercaya dapat memberantas lemak dalam tubuh, terutama di bagian perut. Selain itu, meminum infused water lemon akan membuat kamu merasa lebih “kenyang” dan mengurangi nafsu makan dari biasanya.

Karena nafsu makan berkurang atau menjadi pas dan lemak dibakar oleh kandungan dalam lemon, maka otomatis berat badan juga akan ikut turun. Tapi hal ini juga harus diimbangi dengan gaya hidup sehat dan olahraga rutin ya, Toppers.

Kamu bisa mengkonsumsi infused water lemon sebelum makan agar porsi terjaga dan juga setelahnya, agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.


3. Baik untuk Kesehatan Kulit

Tidak hanya dengan menggunakan masker atau perawatan saja, kesehatan kulit bisa dicapai dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang menyehatkan. Salah satunya adalah infused water lemon.

Vitamin C yang terdapat di dalam lemon dapat mengurangi kerutan di kulit, penuaan dini, dan melindungi dari sinar matahari. Seperti yang sudah diketahui juga, lemon dapat berperan dalam mencerahkan kulit.


4. Melancarkan Pencernaan

Jika biasanya infused water suhunya dingin, untuk melancarkan pencernaan dibutuhkan minuman dengan suhu yang sedikit lebih hangat.

Apabila rutin meminum campuran ini setiap hari, dipercaya daya tahan tubuh juga akan meningkat dan menghindarkan kamu dari berbagai macam penyakit karena menghilangkan racun dalam tubuh.


5. Mengeluarkan Toksin dari Tubuh

Setelah membakar lemak dan menutrisi tubuh dengan kandungan vitaminnya yang cukup tinggi, infused water lemon yang dikonsumsi dapat mengeluarkan toksin dari tubuh. Caranya adalah melalui urin.

Ketika minum infused water lemon, biasanya frekuensi ke toilet akan lebih banyak, sebanding dengan jumlah air yang diminum. Proses mengeluarkan toksin ini juga yang dapat berpengaruh ke menurunnya berat badan.


Baca juga :

6. Mencegah Batu Ginjal

Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat mencegah batu ginjal lho, Toppers. Kandungan ini dapat mengurangi kadar asam dalam urin dan bahkan memecah batu-batu kecil yang berpotensi untuk menjadi batu ginjal.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, meminum infused water lemon secara rutin dapat meningkatkan juga frekuensi buang air kecil. Ketika buang air kecil, batu dari ginjal juga bisa ikut dikeluarkan.


7. Menghidrasi Tubuh

Infused water bisa menjadi pengganti atau alternatif lain menghidrasi tubuh selain air putih biasa. Biasanya, terdapat beberapa orang yang ingin mengkonsumsi air lebih banyak tetapi tidak begitu menyukai rasanya.

Nah, ketika meminum infused water lemon, kamu akan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rasa yang lebih enak dan menyegarkan. 


8. Napas Menjadi Lebih Segar

Ketika mengkonsumsi makanan atau rempah berbau seperti bawang putih dan bombay, biasanya napas akan menjadi lebih bau dari biasanya. Dengan meminum infused water lemon, kamu bisa menghilangkan bau tidak sedap tersebut.

Hal ini dikarenakan lemon dipercaya dapat merangsang air liur, sehingga mulut tidak kering atau dipenuhi bakteri yang biasanya menjadi penyebab utama bau mulut.


9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Seperti yang sudah disebutkan di awal, vitamin C sangat baik untuk kesehatan, salah satunya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu meminum infused water lemon secara rutin, maka kekebalan tubuh juga akan meningkat dan kamu akan terhindar dari penyakit seperti demam, flu, dan masih banyak lagi.

Untuk hasil optimal, kamu bisa membuat racikan honey lemon shot setiap pagi ketika perut masih kosong. Apalagi ketika sedang demam atau flu, ramuan ini dapat ampuh menghilangkan penyakit tersebut.


10. Mengatasi Inflamasi

Infused water lemon juga dapat mengatasi inflamasi lho, Toppers. Jadi, jika kamu memiliki penyakit sistem pencernaan seperti maag, infused water lemon bisa berguna untuk meredakan peradangan.

Tetapi, campuran yang digunakan berbeda dari air dan lemon saja. Kamu bisa mencampurkan lemon dengan kunyit, lalu dilarutkan menggunakan air hangat.

 

Hidup Sehat Mutlak setiap Individu

By Sagala Aya at September 12, 2020    No comments
#Sehat #individu
masakmus.blogspot.com -


Kesehatan itu adalah kemerdekaan mutlak setiap individu. Salah Satunya yang utama adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.


Untuk menjadi sehat, kita harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memenuhi kebutuhan serat dari buah & sayur untuk tubuh setiap harinya.


berikut ini adalah lima langkah menjaga tubuh sehat agar merdeka dari penyakit:


  • Berpikir Positif Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan seperti, tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang lebih tinggi.
  • Konsumsi Cukup Buah & Sayur Setiap Hari Seperti yang telah disebutkan di atas, buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan, karena buah & sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, yang selanjutnya akan memperkuat imun tubuh. Apalagi, penelitian menunjukan 70% sel imun terdapat di sistem pencernaan.
Baca Juga :
  • Detoks tubuh Detoks adalah proses upaya memerdekakan tubuh dari kotoran dan racun yang menumpuk, utamanya pada sistem pencernaan. Jika detoks dilakukan dengan rutin dan optimal, maka akan memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh. Sebenarnya tubuh sudah memiliki fungsi detoks alami, sayangnya karena menjalani gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, garam, rendah serat dan nutrisi, bahkan mengonsumsi alkohol, sehingga akan meningkatkan produksi racun serta radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh. “Karena itulah sangat penting mengoptimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh, untuk membuang keluar semua racun dan zat-zat berbahaya dari
  • Tidur Cukup Banya orang yang menyepelekan kebutuhan tidur. Padahal, memenuhi kebutuhan tidur memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan daya ingat, dan pengendalian nafsu makan. Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan. Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu dengan menyetel suhu pendingin yang tidak berlebihan dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman. Baca juga: Usus Sehat Kunci Kesehatan Tubuh Segala Usia
  • Berolahraga Secara Rutin Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten. Padahal, dengan mulai olahraga dengan rutin, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian. Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu. Baca juga: 7 Manfaat Gerakan Mountain Climbers untuk Kesehatan Tubuh  

 

 

 

 

Menjaga tubuh agar tidak Kegemukan, ini Caranya..!!

By Sagala Aya at September 10, 2020  ,  No comments

#obesitas #kegemukan
masakmus.blogspot.com - 


Banyak di antara kita yang seringkali tidak sensitif terhadap rasa kenyang. Rasanya mulut ingin terus mengunyah makanan dan sulit berhenti.   Jika kamu termasuk yang memiliki nafsu makan besar, kenali berbagai cara mengurangi nafsu makan berlebih ini.


1. Memilih kalori solid Ada dua jenis kalori pada makanan, kalori solid dan cairan. Kalori solid harus dikunyah sebelum ditelan. Sementara itu, untuk kalori dalam bentuk cairan seperti jus atau soda, tinggal diteguk saja. Menurut penelitian, mengunyah bisa membuat kita lebih kenyang. Maka dari itu, kalori dalam bentuk padat bisa membantu menurunkan nafsu makan.


2. Minum sebelum makan Meminum satu gelas air sebelum makan telah terbukti meningkatkan rasa kenyang setelah makanan dihabiskan. Ini bisa menjadi cara untuk mengatasi nafsu makan berlebih. Penelitian lain membuktikan, meminum air sebanyak 1,5 liter dalam waktu 8 minggu, bisa menurunkan nafsu makan dan berat badan.


3. Minum kopi Penelitian menunjukkan, kopi dapat meningkatkan pelepasan hormon peptida YY (PYY). Hormon ini dipercaya bisa meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Para ilmuwan juga percaya hormon PYY menentukan banyaknya makanan yang kita santap. Itulah sebabnya, minum kopi dipercaya bisa menurunkan nafsu makan. Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.


4. Menambah porsi protein Menambah porsi protein ke dalam menu makan, bisa membuat kita merasa lebih kenyang. Akhirnya, nafsu makan pun berkurang. Sebuah studi membuktikan, para responden yang sarapan dengan telur (kaya akan protein) selama 8 minggu, hasilnya 65% lebih sukses dalam menurunkan berat badannya. Setidaknya, harus ada 20-30% protein dalam porsi makan kita.


6. Makan cokelat hitam Cokelat hitam dianggap lebih efektif dalam menurunkan nafsu makan, dibandingkan cokelat yang terbuat dari susu. Sebuah penelitian membuktikan, para responden berhasil mengurangi porsi makan setelah mengonsumsi cokelat hitam.


7. Meminum teh herbal Penelitian membuktikan, meminum teh herbal bisa menurunkan nafsu makan dan meningkatkan suasana hati. Tentunya, efek ini baru akan dirasakan jika kita berolahraga secara teratur.


8. Memilih makanan berserat tinggi Makanan berserat tinggi bisa memperlambat proses pengosongan perut dan membantu tubuh memproduksi hormon yang membuat kita kenyang. Tidak heran kalau nafsu makan bisa berkurang. Faktanya, menambah makanan berserat seperti kacang-kacangan ke dalam menu diet, mampu meningkatkan rasa kenyang hingga 31%.


9. Berolahraga sebelum makan Sebuah laporan dari 20 studi yang berbeda menunjukkan, berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara mengurangi nafsu makan yang sangat efektif. Bahkan, sesaat setelah berolahraga (terutama olahraga berat), nafsu makan bisa langsung berkurang. Hal ini disebabkan oleh penurunan hormon ghrelin, yang membuat kita merasa lapar.


Baca Juga :


10. Mengonsumsi jahe Mengonsumsi sedikit bubuk jahe terbukti bisa menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, setelah makan. Namun, hanya ada 1 riset yang membuktikannya. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.


11. Mengontrol kondisi stres Penelitian menunjukkan bahwa perasaan stres malah bisa meningkatkan nafsu makan, membuat kita makan berlebihan, dan cenderung memilih makanan yang tak bernutrisi. Itulah sebabnya kita disarankan untuk berusaha mengontrol stres, dengan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman.


12. Mencoba makanan pedas Beberapa rempah-rempah pedas seperti cabai dan paprika ternyata bisa menurunkan nafsu makan. Dua komponen penting yang dikandungnya, capsaicin dan capsiate, bisa menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Manfaat makan pedas sangat tak terduga, kan? Namun, cara mengurangi nafsu makan yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut, karena hanya dilakukan dalam skala kecil.


13. Menggunakan garpu yang lebih besar dan piring yang lebih kecil Ukuran dari perlengkapan makan kita, bisa berdampak besar pada nafsu makan. Sebab, sebuah riset membuktikan bahwa para responden yang makan dengan garpu lebih besar, ternyata 10% lebih sedikit makannya dibandingkan mereka yang makan dengan garpu kecil. Namun efek ini tidak berlaku pada sendok. Malah, sendok besar terbukti bisa meningkatkan nafsu makan. Sementara makan dengan piring yang lebih kecil akan membuat kita berpikir bahwa piring kita sudah penuh, dan sudah makan dengan cukup.


14. Penuhi kebutuhan asam lemak omega-3 Leptin adalah hormon yang mengendalikan nafsu makan. Mengonsumsi asam lemak omega-3 ternyata bisa meningkatkan leptin dalam tubuh. Namun, efek ini baru berhasil pada responden dengan kondisi obesitas.


15. Membayangkan makanan yang kita idamkan Mungkin cara mengurangi nafsu makan ini terdengar mustahil. Namun, menurut beberapa peneliti, membayangkan makanan yang kita idamkan bisa menurunkan keinginan untuk melahapnya. Dalam sebuah penelitian, sebanyak 51 responden membayangkan sedang makan cokelat, sebelum akhirnya dihadapkan dengan satu mangkuk cokelat. Di akhir penelitian, para partisipan itu terbukti mengonsumsi 60% lebih sedikit cokelat. Membatasi porsi makan dengan ketat hanya akan mengundang nafsu makan berlebih. Sebaliknya, jika kita mengonsumsi makanan yang tepat, dalam porsi yang cukup, maka nafsu makan bisa berkurang. Namun, jika rasa lapar tidak kunjung hilang setelah melakukan beberapa cara mengurangi nafsu makan di atas, sudah saatnya mengunjungi dokter untuk berkonsultasi.

 

Kulit Jadi Kering dan Kasar. Ini penyebabnya!

By Sagala Aya at September 10, 2020    No comments

  

#sehat herbak
masakmus.blogspot.com -

Keadaan kulit terasa kasar, meninggalkan bekas berwarna putih ketika digaruk dalam kondisi tertentu dapat bersisik dan pecah-pecah. Selain faktor usia ada beberapa kebiasaan yang secara tidak sadar dapat menyebabkan kulit kering. 

Dari beberapa kebiasaan ini apakah ada kebiasaan yang tanpa sadar sering kamu lakukan? 

1. Terlalu sering mencuci muka

Mencuci muka sebenarnya rutinitas yang baik bila dilakukan dalam jumlah yang wajar akan membuat wajah terjaga dari kotoran. Tetapi jika melakukannya terlalu sering akan menyebabkan kulit wajah menjadi kering. Hal ini karena membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk mengembalikan pH kulit. 

2. Malas menggunakan pelembab

Kulit membutuhkan pelembab untuk menjaga kelembutan dan kehalusannya. Pelembab adalah skincare paling dasar namun begitu penting bagi kulit. Untuk itu pastikan kulitmu mendapat cukup pelembab setiap harinya. 

3. Terlalu lama terpapar AC

AC menyerap kelembapan di dalam ruangan, seharian berada dalam ruangan ber–AC akan menyebabkan kulit menjadi kering, terlebih kulit wajah. Apalagi untukmu yang bekerja atau beraktivitas di dalam ruangan AC seharian. Wajib waspada ya!

4. Terlalu lama mandi air hangat

Jika rutinitas ini merupakan favoritmu, mulai sekarang kurangi durasinya. Jangan mandi air hangat terlalu lama jika kamu punya masalah dengan kulit kering. Ini karena mandi dengan air hangat dapat menyebabkan kulit kekurangan minyak alami yang berfungsi sebagai pelindung. 

Artikel Terkait :

5. Kurang minum air putih

Pastikan kamu meminum air putih yang cukup agar kulit terhidrasi dengan baik. Kurangnya jumlah air yang dikonsumsi akan berpengaruh pada kelembapan kulit. 

Itu di 5 kebiasaan yang tanpa sadar turut membuat kulitmu jadi kering dan kasar. Mulai sekarang yuk lebih kasih perhatian lebih ke kulitmu lagi. Agar kulitmu tetap kenyal dan bonusnya bisa glowing setiap hari~

"Menghilangkan Stres" dengan Binatang Peliharaan

By Sagala Aya at Juni 16, 2020    No comments
#binatangpeliharaan
masakmus.blogspot.com -

Memelihara hewan bukan hanya sekedar hobi namun juga cara untuk melepas dan menghilangkan stres. Tidak hanya stres, memelihara hewan juga ternyata ampuh untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta mendorong peningkatan aktivitas fisik.

 

Aktivitas pada saat merawat hewan peliharaan juga mampu mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang negatif sehingga kamu akan lebih menikmati momen saat merawatnya. Memelihara hewan juga dapat membuat kita bahagia apalagi jika kita mampu melatih hewan-hewan tersebut untuk mengerti apa yang kita katakan.

 

Hal ini karena memelihara hewan bisa membuat kita terdistraksi dari masalah yang sedang kita alami. Biasanya ketika memiliki hewan peliharaan, kita akan terdistraksi dengan bentuk atau tingkahnya yang lucu sehingga segala macam perasaan negatif dapat melebur. Selain itu, saat memiliki hewan peliharaan maka kita bertanggungjawab untuk merawatnya dengan baik.

 

Jadi, buat kamu yang ingin memiliki kebiasaan baru yang positif, kamu bisa memelihara hewan yang kamu suka. Untuk referensi, Fimela.com kali ini akan membagikan rekomendasi 5 hewan peliharaan favorit yang dapat menghilangkan stres. Simak referensi selengkapnya berikut ini.

 

Kuda

Terakhir, hewan peliharaan favorit yang juga banyak dipelihara dan dapat menghilangkan stres ialah kuda. Secara psikologis, kamu bisa mengontrol masalah dalam hidup ketika dihadapkan pada makhluk yang lebih besar, itulah yang kamu rasakan ketika sedang memelihara dan menunggangi kuda. Memberikan efek ketenangan dan juga perasaan optimis bahwa kamu mampu menghadapi masalah.

 

Pastinya bermain kuda dan menungganginya akan selalu menjadi momen yang memorable. Tidak hanya menungganginya, bahkan kamu juga bisa melatihnya untuk beberapa perintah tertentu. Namun ingat, untuk tetap hati-hati dan selalu menjaga keamanan apalagi jika kuda yang kamu pelihara berukuran cukup besar, pastikan kamu tidak kehilangan kontrol saat kamu menaiki kuda.


Halaman Selanjutnya  

1 | 2 | 3